4 أعذار شائعة لتجنب الرياضة !
بصفتي مدربًا ، أسمع دائمًا المبتدئين يشكون من عدم قدرتهم على التمرين بسبب أصغر الأسباب. لكن ما لا يلاحظونه هو أن كل ما يعتبرونه عقبة ما هي إلا أعذار.
في هذا المقال ، أشارككم 4 من أكثر الأعذار شيوعًا عند النساء ، بالإضافة إلى إجاباتي عليها.
1. ليس لدي الوقت الكافي !
لن يكون لدينا وقت لفعل أي شيء ، إذا لم نقرر صنعه بأنفسنا !
صحيح أنك ربما تشعرين الآن بأن ممارسة الرياضة أمر مستحيل. سواء بسبب أطفالك الذين يركضون في جميع أنحاء المنزل أو واجباتك المدرسية الامنتهية أو جدول أعمالك المزدحم للغاية.
دعونا نواجه الحقيقة ، يمكننا جميعًا أن نجد 15 أو 30 دقيقة في اليوم ، إذا قسمنا وقتنا بشكل صحيح و قللنا من تفحص وسائل التواصل الاجتماعي ! لذا فالأمر يتعلق بتنظيم الوقت أكثر من ضيقه .
لذا فإليك نصائحي لمواجهة عذر ضيق الوقت:
- ابدئي الآن!: عادة ما يكون اتخاذ الخطوة الأولى والخروج من منطقة الراحة هو أصعب شيء يمكنك القيام به. لذلك عليك أن تبدئي دون التفكير كثيرًا في الأمر, ويمكنني أن أضمن لك أنك شعورك بعدها سيكون رائعا .
- امنحي نفسك الوقت للاعتياد على التدريب الرياضي: سجلي كل أوقات فراغك خلال الأسبوع و خصصي القليل منها للرياضة. شيئا فشيء، سوف تعتادين عليها، و تبدئين باعتبارها كجزء لا يتجزأ من روتينك.
- اختاري حصص تمارين قصيرة، تتناسب مع مستواك ، بحيث لا تأخذ منك وقتًا طويلا، و لا تتجاوز المدة التي سوف تخصصينها لها.
2. لست متحمسة لممارسة الرياضة !
ما يسمح لك بمواصلة التدريب ليس الحماس ، بل الانضباط والعقلية والتصميم. في الواقع ، لا يمكن أن يكون الحماس قوة دافعة للتدريب أو لفعل أي شيء آخر! لأنه ليس عاملاً ثابتًا ولا يمكن لأحد أن يكون متحمسا طوال الوقت! أنا شخصياً لست دائما متحمسًة ، لكن هذا لا يمنعني من متابعة تدريبي بانتظام.
ومع ذلك ، قد تحتاج إلى بعض الحافز في البداية للبدء ، ولهذا ، أنصحك بأن تحيطين نفسك بأشخاص ملهمين منضبطين ، وكذلك أن تقرئي و و تتعرفي على فوائد الرياضة ، فتصبحين متأكدة من النتائج التي سوف تحصلين عليها.الإيمان بجهدك وقوة الانضباط الرياضي سيساعدك على عدم الاستسلام أبدًا.
ومن أجل ذلك أنت في المكان المناسب ، على maystrong-app.com ستجدين الحافز و التشجيع اللازمان.
3. لا أتحصل على أي نتائج !
التحلي بالصبر من أهم القدرات التي يمكننا اكتسابها من خلال ممارسة التمارين الرياضية. تحتاجين فقط إلى منح نفسك الوقت اللازم من أجل تطويرها.
للحصول على نتائج مرضية ، تحتاجين إلى:
- وضع أهدافًا واقعية وفقًا لجسمك.
- اتباع برنامجًا تدريبيًا يتناسب مع أهدافك ومستواك الرياضي
- اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا
- التدريب بانتظام و بتكرار ثابت
لتتمكنين من اتباع هذا المسار ، من الواضح أنك بحاجة إلى مساعدة مدرب متمرس ، والذي سيكون قادرًا على وضعك على المسار الصحيح وإرشادك طوال رحلتك. في هذا الصدد ، الحل أمام أعينك ، أليس كذلك؟
4. لا أستطيع الذهاب إلى قاعة الرياضة
أعلم أنه في كثير من الحالات ، قد يكون من الصعب العثور على صالة رياضة تناسب جدولك الزمني وظروفك. أنا شخصياً مررت بتجربة مماثلة عندما بدأت اللياقة البدنية. ومع ذلك ، لم أتخل مطلقًا عن ممارسة التمارين الرياضية ، وواصلت التدريب في المنزل.
التمرين المنزلي هو في الواقع بديل مثالي. يمكنك التدرب في المنزل بشكل فعال كما هو الحال في صالة الألعاب الرياضية ، حتى بدون معدات. كل ما تحتاجينه هو اتباع برنامج جيد و النصائح اللازمة. ولحسن الحظ ، كلاهما متوفر على miassaa.net ، فماذا تنتظرين؟
وأنت ، أخبريني ما هو عذرك لتجنب ممارسة الرياضة ؟ على أية حال، كل الأعذار مرفوضة، لذا تخلصي منها ولنبدأ التدريب !
ممارسة الرياضة, الرياضة, التدريب, رياضة, أعذار لعدم ممارسة الرياضة, تحفيز, انضباط , انتظام, برنامج تدريب, قاعة الرياضة, لياقة بدنية, وقت التدريب, أهداف الرياضة, برامج رياضية