نصائح لقضاء حفلة يناير صحية
في المناسبات وعندما نكون محاطين بأحبائنا ، نحب مشاركة أطباق الأعياد اللذيذة معهم و الاستمتاع بها. البعض يفعل ذلك ويشعر بالذنب وعدم الرضا في النهاية ، والبعض الآخر يتماسك و يحرم نفسه و لكنه يشعر بالإحباط طوال المناسبة بأكملها. هل يمكن أن يكون هناك حل وسيط؟ سؤال اود ان اجيب عليه بمناسبة وصول حفلة ينّاير.
فلنكتشف من خلال هذا المقال كيف يمكن أن نقضي يناير بطريقة صحية ومرضية ؟؟
1. الإستمتاع باللحظة برفقة العائلة و الأقارب
الهدف من هذه المناسبات هو الاستمتاع و الاسترخاء، أليس كذلك؟
كما أن اتباع أسلوب حياة صحي يعني قبل كل شيء تحقيق الشعور بالسعادة والرضا وليس الإحباط والتخوف من اللحظات الجميلة. لذلك انصحك بالتركيز على عيش هذه اللحظات الثمينة بكل عفوية و إيجابية مع ومنح الأولوية للجانب الإنساني والحيوي لهذه المناسبة.
2. تجنب المبالغة في الأكل
صحيح أن الوجبات المعدة خلال المناسبات تكون غير صحية مقارنة بما نستطيع أكله يوميًا. ومع ذلك ، لا أقترح عدم التذوق إطلاقا، لأنها تبقى أكلات لذيذة و تمثل عاداتنا و تقاليدنا.
لذلك أنصحك باتباع هاتين النصيحتين من أجل تجنب سلبيات تلك الوجبات:
- راقب الكميات التي تناولها : تناول وجبة واحدة وسلطة ولا تتجاوز الكمية المطلوبة لإرضاء جوعك.
-
- استبدل بعض المكونات، مثلا :
- زبدة نباتية طبيعية بدلاً من المارغرين
- طماطم طبيعية بدلاً من الطماطم المركزة (المعلبة)
- المعكرونة الكاملة بدلاً من المعكرونة البيضاء
- سكر التمر بدلا من السكر الأبيض
3. عدم تفويت الحلوى
وقت الحلوى هو الوقت المفضل لدى الجميع ،فلذلك لا يمكن إفساده!
و لتجنب الإحباط و الشعور بالذنب خلال تلك اللحظة و بعدها ، اتبع هذه النصائح:
- حضري حلويات صحية ولذيذة لجميع أفراد الأسرة حتى تتمكنوا من تناولها معًا.
- في حال سمحت لنفسك بتذوق الحلوى أو القليل من الطمينة مثلا، عليك الحرص على:
- أكل كميات صغيرة
- عدم الانهيار أو فقدان السيطرة
- عدم الشعور بالذنب
ومرة أخرى ، استمتع باللحظة !
4. تناول شاي الأعشاب في الليل
للاسترخاء وإنهاء يومك بطريقة صحية ، تناول شاي عشبي في المساء. يمكنك اختيار من بين الأعشاب المفضلة لديك. بالنسبة لي احب شاي البردقوش (المارجولين ) والبابونج كذلك.
أخيرًا ، تذكر أن الهدف الأساسي من أسلوب حياة صحي هو الشعور بالرضا و السعادة. لذا أتمنى لك قضاء يناير سعيدًا و صحيا.