Bench Press

Le bench press, est un exercice de musculation qui cible principalement le grand pectoral. Pour réaliser le bench press, vous vous allongez sur un banc de musculation, avec les pieds fermement posés au sol et les mains tenant une barre au-dessus de la poitrine, les bras étendus. Abaissez ensuite la barre vers la poitrine en fléchissant les coudes, puis poussez-la vers le haut en étendant les bras pour revenir à la position de départ. Assurez-vous de garder le dos droit et les épaules enfoncées dans le banc pendant tout le mouvement.