Hip Thrust
Description :
Le hip thrust, est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles des fessiers, en particulier les muscles fessiers (gluteus maximus). Pour effectuer cet exercice, vous vous asseyez sur le sol, le dos contre un banc, les genoux pliés et les pieds à plat. Vous poussez ensuite vos hanches vers le haut en contractant les fessiers jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des genoux aux épaules. Vous maintenez cette position pendant un bref instant, puis revenez lentement à la position de dépar
Erreurs communes
- Mauvais positionnement du dos avec le bord du banc
- Pas d'alignement épaules aux genoux
- Descente incontrôlée