3 aliments à éviter pour une meilleure hygiène de vie
On souhaite tous réussir à maintenir nos habitudes d’alimentation saine afin de rester en bonne santé et surtout de garder la bonne shape!
Pour cela il faut tout simplement ne pas avoir une consommation régulière ou excessive des 3 aliments considérés comme étant les piliers du “junk food” : le sucre ajouté, le mauvais gras et les produits industriels!
En revanche, il n’est pas interdit de se faire chouchouter de temps à autre et satisfaire son côté gourmand ;) !
Découvrons donc, comment doit-on consommer ces 3 aliments pour une alimentation saine et équilibrée !?
1. Les produits sucrés: Le sucre ajouté
Il est simple de deviner que je vous parle là des bombes caloriques vendues en abondance sur le marché. Ces produits bourrés de sucre blanc raffiné sont à consommer avec prudence et en quantités très limitées, si on veut en éviter les effets néfastes.
Pour maintenir le bon fonctionnement de son organisme, il est nécessaire de respecter les apports nutritionnels journaliers. Or, le fait de prendre beaucoup de gâteaux ou soda régulièrement peut déséquilibrer les apports en sucre. D’autre part, il faut savoir que ces “délicieuses” gourmandises sont d’une valeur nutritive quasi-nulle.
Le bon choix à faire, serait alors de contrôler sa consommation de sucre, d’une manière à se protéger sans pour autant complètement se priver. Car avouons le, c’est toujours un plaisir d’en manger, j’attends moi même avec impatience mon morceau de pâtisserie au chocolat de la semaine !
2. Le mauvais gras
Il s’agit là de fast food, des fameuses sauces industrielles, des donuts...etc! Ces produits contiennent beaucoup de graisses qui sont connues comme étant mauvaises pour la santé. Il est donc préférable d’opter pour des aliments dont la graisse est bonne, naturelle et même essentielle pour le fonctionnement de l’organisme, tels que les poissons, l’huile d’olive, les avocats, les noix...etc.
Ne vous en faites pas, je ne suggère pas de complètement bannir burgers et pizzas de votre alimentation, mais plutôt d’en consommer avec modération, en s’assurant d’avoir un équilibrage alimentaire quotidien. Vous pouvez toujours profiter d’une pizza party avec vos amis, mais pas tous les jours!
3. Les produits industriels
La réalité est que les produits trouvés sur le marché sont majoritairement constitués de: sucres raffinés, mauvaises graisses, additifs et conservateurs alimentaires. Et ces derniers sont à l'origine de plusieurs maladies dangereuses.
Je sais qu’il pourrait être très compliqué de complètement bannir certains produits industriels de son alimentation. Ce que je conseil, en revanche, c'est de toujours consulter les étiquettes nutritionnelles avant d’acheter, afin de pouvoir faire des choix optimaux par rapport à ce qu’on consomme. Et aussi de privilégier les produits bio et naturels (fruits, légumes, pâtes complètes,..etc).
Enfin sachez, qu’avoir une alimentation saine et équilibrée n’est qu’une question de varier et de respecter les quantités adaptées à chaque aliment. En parallèle d’une activité physique régulière, cela devient le secret d’un corps fort et en bonne santé. Et Maystrong-app.com est née dans le but de vous aider à y parvenir! <3