Bulgarian Split Squat
الوصف :
تمرين القرفصاء البلغاري هو تمرين لتقوية العضلات يتضمن الوقوف بقدم واحدة على مقعد خلفك وخفض جسمك بثني ركبة الساق الأمامية حتى تصبح الفخذ موازية للأرض. يحسن هذا التمرين قوة الساقين والتوازن.
الأخطاء الشائعة
- وضعية الجزء العلوي من الجسم السيئة
- وضع الركبة غير الصحيح
- نطاق حركة غير كاف