المدة :
4 أسابيع
تكرار التدريب :
3 حصص في الأسبوع
مدة الحصص :
25~30 د
الأهداف :
شد الجسم, زيادة الطاقة
المستوى :
مبتدئ, متوسط,
المعدات :
أوزان الرياضة, بساط الرياضة
الوصف :
هل تريد ممارسة اللياقة البدنية ولكنك لا تعرف كيف ومن أين تبدأ؟
لا تقلق! Get Fit هو البرنامج الذي يناسبك بالضبط!
سيساعدك هذا البرنامج التدريبي على بناء القوة ، في غضون 4 أسابيع و 12 حصة ، والتي من خلالها ستقوم أيضًا بشد جسمك وحرق الدهون.
تشمل حصص التدريب تمارين تقوية العضلات و الكارديو والتي لا تحتاج إلا وزنين.
سوف تتدرب 3 مرات في الأسبوع ، برفقة المدربة ميساء. من أجل زيادة مقاومة جسمك تدريجياً وبدء رحلة التدريب الخاصة بك بشكل فعال.
الآن كل ما عليك القيام به هو تجهيز المعدات الخاصة بك ، والانضمام لنا في برنامج Get Fit Beginner !
ملاحظة: كمبتدئ ، سيساعدك البدء في التدريب باستخدام أوزان خفيفة (1 كغ / 2 كغ) على إتقان الحركات. بعد ذلك يمكنك زيادة الأثقال تدريجيًا (بدءًا من الأسبوع الثالث على سبيل المثال)
حصص
لاداعي للإنتظار
وابدأ بالعناية بجسمك اليوم
سجل نفسك