المدة :
0 أسابيع
تكرار التدريب :
مدة الحصص :
25~30 د
الأهداف :
المستوى :
المعدات :
الوصف :
قبل كل حصة تمارين جيدة يجب القيام بالإحماء أولا. لذا ابدأ بإلقاء نظرة على هذه الحصص قبل الإنطلاق في التدريب
3 حصص تحضيرية كاملة تتناسب مع نوع التدريب، ومكونة من:
3 حصص تحضيرية كاملة تتناسب مع نوع التدريب، ومكونة من:
- إيقاظ القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي
- إحماء المفاصل + الجزء العلوي من الجسم
- إحماء المفاصل + الجزء السفلي من الجسم
- إحماء المفاصل + كامل الجسم
حصص
لاداعي للإنتظار
وابدأ بالعناية بجسمك اليوم
سجل نفسك