المدة :
4 أسابيع
تكرار التدريب :
3 حصص في الأسبوع
مدة الحصص :
25~30 د
الأهداف :
بناء العضلات / كارديو
المستوى :
مبتدئ, متوسط,
المعدات :
بساط الرياضة ، قارورات ماء ، كرسي، كتاب
الوصف :
بحاجة إلى تحدي و تدريب جسمك ؟ موف أون هو البرنامج المناسب لك !
حصص قصيرة، ممتعة و مكثفة، لا تحتاج إلى أي معدات .
برنامج موف أون سيساعدك على فقدان الوزن، بناء الكتلة العضلية و تطوير الصلابة العقلية، و ذلك مهما كان مستواك، مبتدئ أو متوسط.
يحتوي على 12 حصة تدريبية تمتد على 4 أسابيع ، بمعدل 3 حصص أسبوعيا. تستغرق كل حصة 15 دقيقة فقط .
تتكون الحصص التدريبية من مجموعات مختلفة من التمارين المكثفة والفعالة ، تستهدف كامل الجسم ، باستخدام معدات بسيطة و متوفرة في المنزل.
حصص
لاداعي للإنتظار
وابدأ بالعناية بجسمك اليوم
سجل نفسك