Hip Thrust

تمرين ثني الساق هو تمرين لتقوية العضلات يستهدف أوتار الركبة. أثناء الاستلقاء على جهاز مخصص، تقوم بثني ركبتيك لتقريب كعبيك نحو الأرداف، ثم تعود إلى وضع البداية مع التحكم في الحركة. يقوي هذا التمرين عضلات أوتار الركبة، مما يساعد على تحسين استقرار الساق وقوتها.