بيض مخفوق على توست

البيض المخفوق على توست هو خيار إفطار كلاسيكي وخالد. يوفر مصدرًا غنيًا بالبروتين من البيض والكربوهيدرات المعقدة من الخبز الكامل، مما يضمن وجبة متوازنة تحافظ على شعورك بالشبع لفترة أطول. يمكنك بسهولة تخصيص هذه الوصفة بإضافة الخضروات مثل السبانخ أو الطماطم أو الفطر. يمكن أيضًا إضافة الأفوكادو للحصول على جرعة من الدهون الصحية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لبدء اليوم.

المكونات

1 توست بالقمح الكامل
1 أومليت بيض
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
50 غرام من السلمون النيء (اختياري)
قليل من الملح

خطوات التحضير

1. قم بتمرير خبز التوست في الفرن أو في المحمصة حتى يصبح مقرمشًا
2. ضع الأومليت على التوست وأضف السلمون واستمتع بتذوقه

البيض

البيض هو المكون المثالي لفطور مغذي ولذيذ. غني بالبروتين، يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول بينما يدعم عضلاتك. بالإضافة إلى طعمه اللذيذ، فهو مصدر حقيقي للفيتامينات والمعادن الأساسية مثل B12 وD والحديد والزنك، مما يجعله مثالياً لتعزيز عملية الأيض والطاقة اليومية. ترغب في تنوع؟ البيض يتكيف مع جميع رغباتك: مقلي، مسلوق، في أومليت أو حتى في كيشي. وللحصول على أقصى الفوائد، اختر البيض العضوي والمربى في الهواء الطلق. استمتع بهذا المكون الأساسي والصحي والمتعدد الاستخدامات!