سلطة التونة والبيض

اختيار سلطتنا من التونة والبيض، وصفة متوازنة تجمع بين البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية لوجبة غداء مشبعة. تحتوي هذه السلطة على التونة الغنية بالأوميغا-3 مع البيض المسلوق، والخضروات الطازجة، وصوص خفيف. مليئة بفيتامينات ب، والبروتينات، والمواد المضادة للأكسدة، تدعم صحة القلب وتوفر إحساسًا بالشبع يدوم طويلاً. مثالية لوجبة سريعة أو كمقبلات مغذية، هذه السلطة هي خيار لذيذ وصحي يلبي احتياجاتك الغذائية بينما يقدم انفجاراً من النكهات.

المكونات

بيضتان مسلوقتان
80 غ من التونة
⅓ بصلة مقطعة
أوراق سلطة خضراء
5 حبات زيتون
صلصة السلطة (زيت زيتون ، عصير ليمون ، ملح ، ريحان)
طبق مرافق: بطاطس بالفرن

خطوات التحضير

1. نسلق البيض ، ونضع جميع المكونات في وعاء سلطة ونقوم برشها بصلصة السلطة. شهية طيبة !

التونة

التونة هي سمك مغذي ومتعدد الاستخدامات، مثالي لنظام غذائي متوازن. غنية بالبروتينات الخالية من الدهون، تدعم نمو العضلات والتعافي بعد التمرين. أحماضها الدهنية أوميغا-3، الأساسية لصحة القلب والدماغ، تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين الوظيفة المعرفية. كما أن التونة توفر أيضًا فيتامين د للعظام القوية والسيلينيوم، وهو مضاد أكسدة يحمي خلاياك. سواء كانت مشوية، أو معلبة في سلطة، أو في أطباق ساخنة، تعتبر التونة خيارًا لذيذًا وصحيًا لإثراء وجباتك.