أرز بالدجاج والفواكه الجافة

الفواكه المجففة، مثل اللوز والجوز والبندق والفستق، هي وجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية ولها فوائد صحية عديدة. فهي تحتوي على الدهون الصحية التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وكذلك البروتينات النباتية الأساسية لنمو العضلات والشبع. كما أنها توفر فيتامينات ومعادن مهمة، مثل فيتامين E، وهو مضاد أكسدة، والمغنيسيوم الذي يساعد في الحفاظ على صحة العظام. تحتوي الفواكه المجففة أيضًا على الألياف الغذائية التي تعزز الهضم الصحي وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. على الرغم من أنها غنية بالسعرات الحرارية، فإن تناولها باعتدال يمكن أن يضيف العناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي مع توفير قوام مقرمش ونكهة لذيذة. يمكنك تناولها بمفردها، أو إضافتها إلى السلطات، أو الحبوب، أو استخدامها في وصفات الخبز.