أصابع الطاقة الصحية

اشحن طاقتك مع قضبان الطاقة المنزلية لدينا، المثالية لبرانش سريع ومغذي. هذه القضبان المنزلية مليئة بالبذور والمكسرات والفواكه المجففة، مما يوفر مصدرًا ممتازًا للبروتينات والألياف والدهون الصحية. إنها مثالية لانتعاش الطاقة في منتصف الصباح أو بعد جلسة رياضية. سهلة التحضير والحمل، تجعلها خيارًا عمليًا وصحيًا لتلبية رغباتك مع توفير طاقة دائمة. بنكهتها اللذيذة ومحتواها الغذائي المتوازن، ستصبح هذه القضبان بسرعة جزءًا أساسيًا من وجبات برانشك.

المكونات

كوب واحد من دقيق الشوفان
نصف كوب كينوا (اختياري)
5 حبات تمر
2 ملعقتان كبيرتان من العسل الطبيعي
50 غ من البندق واللوز
حفنة زبيب
1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
30 غ من زبدة الفول السوداني

خطوات التحضير

1. سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية
2. ادهن الصينية بالزبدة و رش عليها القليل من الطحين
3. ضع جميع المكونات في وعاء واخلطها جيدًا
4. ضع الخليط في الصينية المدهونة
5. اتكره في الفرن لمدة 20 دقيقة حتى يصبح لونه بني فاتح
5. أخرج الصينية من الفرن واتركها تبرد. ثم قم بتقطيعها إلى قطع مستطيلة و إحتفظ بها في علبة مغلقة !

الشوفان

الشوفان هو غذاء خارق مثالي لنظام غذائي متوازن. غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف القابلة للذوبان مثل البيتا-غلوكان، يساعد الشوفان على تنظيم مستويات الكوليسترول والسكري في الدم مع توفير طاقة مستدامة. بالإضافة إلى ذلك، يوفر الشوفان البروتينات، فيتامينات B، والمعادن الأساسية لدعم التمثيل الغذائي وتعزيز جهاز المناعة. متعدد الاستخدامات في المطبخ، الشوفان مثالي للبوريدج، بارات الطاقة، وأكثر من ذلك. أدمجها في وجباتك للحصول على خيار غذائي يعزز رفاهيتك.