سلطة التونة والمعكرونة

تذوق سلطتنا المميزة من التونة والمعكرونة، خيار غداء منعش ومغذي يجمع بين التونة الغنية بالأوميجا-3 والمعكرونة المطبوخة على نقطة النضج المثالية. هذا الطبق مثالي لغداء سريع ومتوازن، حيث يوفر البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على طاقتك طوال اليوم. مزج مع الخضروات المقرمشة وصوص خفيف، توفر هذه السلطة الفيتامينات والمعادن الأساسية والمواد المضادة للأكسدة لدعم صحتك. سهل التحضير ومليء بالنكهات، هذه السلطة مثالية لأولئك الذين يبحثون عن وجبة خفيفة ومشبعة.

المكونات

كوب واحد من المعكرونة
طماطم كرزية مقطعة
50 غ من التونة الطبيعية
¼ من البصل المفروم
¼ من الخيار المفروم
4 إلى 5 حبات زيتون أخضر
صلصة سلطة بالأعشاب

خطوات التحضير

1. اطبخ المعكرونة حسب التعليمات المدونة على العبوة، في ماء مغلي ومملح .صفيها ثم ادهنها بقليل من زيت الزيتون واتركها لتبرد
2. في وعاء السلطة ، اخلط المعكرونة مع باقي المكونات ورش الخليط بصلصة السلطة. غطي المزيج بغشاء بلاستيكي وضعه في الثلاجة حتى يصبح جاهزًا للتقديم
3. قبل التقديم مباشرة أضف القليل من الصلصة حسب الذوق

التونة

التونة هي سمك مغذي ومتعدد الاستخدامات، مثالي لنظام غذائي متوازن. غنية بالبروتينات الخالية من الدهون، تدعم نمو العضلات والتعافي بعد التمرين. أحماضها الدهنية أوميغا-3، الأساسية لصحة القلب والدماغ، تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين الوظيفة المعرفية. كما أن التونة توفر أيضًا فيتامين د للعظام القوية والسيلينيوم، وهو مضاد أكسدة يحمي خلاياك. سواء كانت مشوية، أو معلبة في سلطة، أو في أطباق ساخنة، تعتبر التونة خيارًا لذيذًا وصحيًا لإثراء وجباتك.