Barres énergétiques maison

Rechargez vos batteries avec nos Barres Énergétiques Maison, parfaites pour un brunch rapide et nutritif. Ces barres, faites maison, sont remplies de graines, de noix et de fruits secs, offrant une excellente source de protéines, de fibres et de bons gras. Elles sont idéales pour un coup de pouce énergétique en milieu de matinée ou après une séance de sport. Faciles à préparer et à emporter, elles constituent un choix pratique et sain pour satisfaire vos envies tout en fournissant une énergie durable. Avec leur goût délicieux et leur apport nutritionnel équilibré, ces barres énergétiques deviendront rapidement un incontournable de vos brunchs.

Ingrédients

1 verre de flocons d’avoine
½ tasse de quinoa (facultatif)
5 dattes
2 c à soupe de miel
50 g de noisettes et d'amandes
1 poignée de raisin sec
1 c à soupe de graines de chia
30 g de beurre de cacahuète

Étapes de préparation

1. Préchauffez le four à 180°C.
2. Faites beurrer et enfariner le plateau.
3. Mettez tous les ingrédients dans un bol et mélangez bien.
4. Étalez le mélange dans le plateau beurré.
5. Enfournez le mélange pendant 20 minutes jusqu’à ce que le mélange soit légèrement doré.
5. Retirez le plateau du four et faites tiédir. Ensuite découpez en barres de céréales et placez-les dans une boîte bien hermétique, Et dégustez !

Les flocons d'avoine

Les flocons d'avoine sont un super-aliment idéal pour une alimentation équilibrée. Riche en glucides complexes et en fibres solubles comme le bêta-glucane, ils aident à réguler le cholestérol et la glycémie tout en fournissant une énergie durable. En plus, ils offrent des protéines, des vitamines B et des minéraux essentiels pour soutenir votre métabolisme et renforcer votre système immunitaire. Polyvalents en cuisine, les flocons d'avoine sont parfaits pour les porridges, les barres énergétiques et plus encore. Intégrez-les à vos repas pour une option nutritive qui booste votre bien-être.