Informations pour 100g
Calories
173 Kcal.
Protéines
2 g.
Glucides
20 g.
Lipides
5 g.
Portions:
1 personne
Préparation:
5min
Cuisson:
0min
Ma galette de riz à la banane
La galette de riz à la banane est un petit déjeuner léger et facile à préparer, idéal pour ceux qui sont pressés le matin. Les galettes de riz apportent des glucides complexes à faible indice glycémique, tandis que la banane est une excellente source de potassium et de fibres. Vous pouvez agrémenter cette recette d'une touche de beurre de cacahuète pour ajouter des protéines et des graisses saines, ou encore parsemer de graines de chia pour un effet boostant. C'est une option parfaite pour les matins rapides, mais tout en gardant un petit déjeuner équilibré et nourrissant.
Ingrédients
- Une galette de riz
- une demi banane
- Une petite cuillère de beurre d’amandes
Étapes de préparation
- 1. Étalez le beurre d’amandes sur la galette de riz 2. Ajoutez des tranches de banane dessus et dégustez !
La banane
La banane est un fruit incontournable dans de nombreuses recettes healthy grâce à sa richesse en nutriments essentiels et à son goût naturellement sucré. Source importante de potassium, la banane aide à maintenir l’équilibre électrolytique et favorise la santé cardiaque. Elle est également riche en vitamines B6 et C, en fibres et en glucides complexes, ce qui en fait un excellent choix pour une énergie durable. Parfaite pour les smoothies, les snacks post-entraînement, ou même pour sucrer naturellement vos desserts sans sucre raffiné, la banane est un ingrédient polyvalent et nutritif. Sa teneur en fibres contribue également à une digestion saine, tandis que sa douceur naturelle en fait une excellente alternative pour satisfaire vos envies sucrées sans culpabilité.
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