Petit déjeuner bowl à la mandarine

Le bol à la mandarine est une explosion de saveurs fruitées et une excellente source de vitamine C. Ce bol est parfait pour renforcer le système immunitaire et apporter une dose de fraîcheur à votre matinée. Ajoutez du yaourt grec ou du fromage blanc pour un apport en protéines, et garnissez le tout de granola maison pour une texture croquante. C’est un petit déjeuner équilibré, facile à préparer, qui allie plaisir et nutrition. Idéal pour les personnes cherchant un repas léger mais complet pour démarrer la journée avec énergie.

Ingrédients

40 g de flocons d’avoine
Une c à c de Cannelle
Une c à c de miel
Une mandarine
Un verre d’eau

Étapes de préparation

1. Dans une casserole, faites bouillir de l’eau. Jetez-y les flocons d'avoine, la cannelle tout en remuant. Ensuite, diminuez le feu et remuez jusqu'à reprise de l'ébullition
2. Pour servir, mettez le porridge dans un bol, disposez les tranches de mandarine, ajoutez le miel et décorez avec la grenade, bonne dégustation !

Le yaourt grec

Découvrez le yaourt grec, un superaliment avec une texture onctueuse et un goût riche ! Grâce à sa filtration supplémentaire, il se distingue par sa consistance épaisse et sa haute teneur en protéines – environ 10 grammes par portion de 100 grammes. Riche en calcium pour des os solides et en probiotiques pour une digestion optimale, il est parfait dans les smoothies, sauces, ou comme substitut de crème. Avec moins de sucre que les yaourts classiques, il aide à maîtriser les fringales et à maintenir un poids santé. Enrichissez vos repas avec ce délice nutritif et savoureux !