Recettes

Salade de thon et d’oeufs

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Informations pour 100g

Calories

135 Kcal.

Protéines

14 g.

Glucides

1 g.

Lipides

5 g.


Portions:

1 personne

Préparation:

15min

Cuisson:

0min

Salade de thon et d’oeufs

Optez pour notre Salade de Thon et d’Oeufs, une recette équilibrée qui combine des protéines maigres et des graisses saines pour un déjeuner satisfaisant. Cette salade associe du thon riche en oméga-3 avec des œufs durs, des légumes frais et une vinaigrette légère. Riche en vitamines B, en protéines et en antioxydants, elle soutient la santé cardiovasculaire et offre une sensation de satiété durable. Idéale pour un repas rapide ou une entrée nutritive, cette salade est une option délicieuse et saine qui répond à vos besoins nutritionnels tout en offrant une explosion de saveurs.

Ingrédients

  • 2 oeufs bouillis
  • 80 g de thon
  • ⅓ oignon tranché
  • Des feuilles de salade verte
  • 5 olives
  • Sauce vinaigrette ( huile d’olive, jus de citron, sel, basilic )
  • : Accompagnement : Frites au four

Étapes de préparation

  • 1. Faites bouillir les oeufs, mettez tous les ingrédients dans un saladier et assaisonnez avec de la sauce vinaigrette, bonne dégustation !

Le thon

Le thon est un poisson nutritif et polyvalent, idéal pour une alimentation équilibrée. Riche en protéines maigres, il soutient la croissance musculaire et la récupération après l'exercice. Ses acides gras oméga-3, essentiels pour la santé du cœur et du cerveau, aident à réduire l'inflammation et à améliorer la fonction cognitive. Le thon fournit également de la vitamine D pour des os solides et du sélénium, un antioxydant qui protège vos cellules. Que ce soit grillé, en conserve dans une salade ou dans des plats chauds, le thon est un choix délicieux et sain pour enrichir vos repas.